書道とぱんだとハイボール

コミュニケーションカウンセラーの岡部あゆみです

人には気質というものがある

【気質】とは人生経験の比較的浅い時期に出現する性格的特徴で
性格の基礎となっている基本的な性質を指すことが多い
反応が敏感か鈍感か、気分は変動しやすいのか、落ち着いているのかといった
ものがある。アメリカの研究によると人の気質傾向は生後約16週間で
現れるという　　　※心理学図鑑（PHP）より

【性格】はその気質50％と環境50％で作られるそうだ

これを読んで私は納得した

気質というのは一人一人それぞれ違う
生まれ持ったものだ

だから同じ親でも環境でも兄弟姉妹は一人一人性格が違う
違って当然だ

自分の性格を変えたいなと思う人は
まずは行動を変えると良いそうだ

性格が変わるから行動が変わるわけではなく
まずは一つ行動を変えて行くことで、無意識に性格が変わる

そうすると周囲の評価が変わり
それがまた良い相乗効果を生んでいく

変わりたい・・そう思うのであれば
まずはこれまでの行動を一つでも変えてみる

起きる時間でもいい
歩くことでもいい
スマホを見る時間を減らしてみるでもいい

何か一つ行動を起こすと何かが変わっていく

周囲の人はその微妙な小さな変化を見逃さずに
褒めてあげる
認めてあげる

そうすると薄皮をはがすように少しずつ少しずつ変わってくる

気質と環境半分ずつで性格ができるのならば
環境を変えていくと性格は変わる

今ダメだからと落ち込んでいる人
大丈夫！一歩踏み出せば変えられる
私はそう信じている

コミュニケーションカウンセラーの岡部あゆみです


【目は口ほどにものをいう】ということわざがある
言葉で説明するのと同等に、相手に気持ちが伝わるものだということ

ただ相手の目が訴えていることだと思っているのは
あなたの頭の中で考えたことだということを忘れてはいけない

相手の目から気持ちを読み取っているのはあなたなのだ

例えば3人で食事をしたとする
後日その中の二人が会ったとする
「○○さん元気なかったよね？」
「そう？いつもと同じだったと思うけど・・」

「怒ってなかった？」
「そうかな・・・」

同じ人と会って食事をしているのに
全く抱いた印象が違うことってありますよね

でも当の本人は何も気にしていないかもしれない
いつもと同じだったかもしれない
怒っていたのかもしれない

でもこう書いてみると
自分が惑わされているのは
自分の思考だということがわかる

もしかして怒らせちゃったかな
機嫌悪いのはどうしてなのかな
私何か悪いことしたかな

そう思って落ち込みがちな人は

「考えすぎではないかな？私」と
一度その考えをリセットしてみるのも大切なんじゃないかなと思う

そして人の印象もあなたの思考が作り出しているということを
客観的に見ることも大切


自分の思考というのは信じるのもいいが
信じすぎるのは禁物
特に自分が落ち込む過信はなるべくしない方がいい

自分で自分を追い詰めなくてもいい

コミュニケーションカウンセラーの岡部あゆみです

習字教室でのこと
サッカーチームに入っている低学年の子が
突然聞いてきた

「先生、学校の授業でサッカーをするときにね
サッカーチームに入っている人は、全力を出さないでって言われるの
でもチームのコーチはいつも全力でっていうの
どうしたらいいのかなあ」

子どもにとっては悩ましい質問だなと思った

習字は個人個人だから
習っている子が手加減はしない
授業で誰にも気がねせず全力で書くと思う

でもチームプレーだからだろうか？

一人だけが長くボールを持っていたり
シュートする回数が多いと皆が楽しめないからだろうか

それに対して私は

　　「悩むよね。全力の意味を二つ考えたらいいんじゃない？
　　　学校の全力はサッカーやったことのない子と楽しむための全力
　　　チームのときは試合に勝つ全力
　　　そんな感じでいいんじゃない？と先生は思うよ。
　　　だけどそうやって悩んで迷う○○くんはすごいと思う
　　　いいことだと思うよ。」と話した

もちろんこれが最適な答えとは限らない
でもそのときの私の出来る限りの解答だった

私の答えで納得したのかどうかはわからないが
自分の考えをこうして私に話してくれたことが嬉しかった

自分の気持ちを伝えるのは言葉だ

言葉は伝える、聴く、理解すること全てに影響を及ぼす

話すことで気持ちが軽くなることもある

いろんな言葉を覚えておくと伝えやすくなる

理解しやすくなる

分からない言葉は教えてあげるといい
本を読み聞かせてあげるのもいい

言葉に傷つくこともあるけど
言葉に救われることもあるのだから

コミュニケーションカウンセラーの岡部あゆみです


例えば、朝、あなたが挨拶したときに
不機嫌だった同僚や友達がいたとする

そのときに、「あっ私が何か悪いことしたかな？」
と考えたり、落ち込む人もいると思う

私もそういう傾向がある

人間関係の中で自分の予測していないことが起きると
自分のせいかなと思ったりする

そして
あのとき○○すればよかったのかなとか
○○しなければよかったのかなとか
考え込んでしまう

そんなときに友人からの言葉で
私がなるほどと思ったことがあった

それは
私が悩みを打ち明けた時のこと
「なんでも自分のせいにするってことは
自分が思い通りに出来ると考えていることでもあるんだよ
人は神様ではないし驕りになってしまうことあるよ」

その言葉で私はラクになった

前出の不機嫌な人は、もしかしたら家で面白くないことがあったのかもしれない
それは自分が挨拶は明るくしなければいけないという思い込みがある
自分の感情を表に出す人もいる

自分がいくら頑張っても思い通りにならないことはたくさんあるし
むしろそういう時が多い
全てを自分の原因にしてしまうことはない

人の様子を細かく見れるというのは長所だと思う
だけど、その長所で自分が落ち込んだりすることもある

だけど、あまり突き詰めず
そういうこともあると思うことも悪くない

自分が疲れないような考え方を探すことも大切だ


花は、あなたが咲けといっても咲かない
温度や時期や養分や様々な要素が重なってキレイな花を咲かせる
咲かないからといってあなただけの責任ではない

そう考えていくヒントは
自分以外のところからやってくる

見回すとたくさんラクになるヒントが隠されていると思う

コミュニケーションカウンセラーの岡部あゆみです

笑う門（かど）には福来（きた）ると良く言われる
この【門】とは【家】や【家庭】の意味だそうだ

『いつも笑いが絶えない家庭には、幸運が訪れる』という意味だが
最近では
『いつも笑いが絶えない人には、幸運が訪れるということ』と
個人でも使われるようになっている

赤ちゃんが子どもが笑っていると
ついついこちらも笑ってしまう

笑いは周囲に伝染する

と同時に

不機嫌も周囲に伝染する

自分の気分が悪くても
他人には関係がない

どうせなら、明るく笑顔で接していきたい

【笑】は巫女さんが神様を楽しませようと
舞い踊っている様子を表している文字だそうだ


一人暮らしをしていると
１日、声を出さないこともある
無表情なときもある

でも１日のうちちょっとだけ
鏡を見た時にでも口角をあげるだけでも
少し明るい気分になるかもしれない

口角を上げると笑ったような感じになる
ちょっと気分が上向きになる

気分が塞いでいると
笑うのさえ辛いことがある

でもそういうときこそ
楽しい映像などをみて
笑ったりしてちょっと気分転換が必要

笑うっていうのは
誰かを楽しませるだけでなく
自分も楽しませることが出来るのだから